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跑步能有效增強青少年心肺功能，促進心血管系統和呼吸系統的發育，增強胸部彈性，提高肺活量，增強青少年持久學習的能力，增強青少年疲勞恢復能力，使青少年能夠承擔更為繁重的學業負擔。為了防止運動時對身體造成傷害，選擇一雙合適的專業跑鞋至關重要。為了讓孩子跑步，首先必須讓他們穿上一雙適合他們年齡和體型的跑鞋。一雙合適的跑步訓練鞋對孩子的運動表現和成長有很大的影響。

大量參加訓練營的孩子有步態和足部結構問題。造成這種情況的另一個重要因素，除了缺乏運動外，還有孩子「鞋子」選擇不正確。

1、選擇鞋子時，應穿著運動襪。一隻腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋。經過相互比較後，就可以選擇舒適、穿著舒適的鞋子了。鞋頭與鞋尖之間應有一定距離，鞋長應比腳的實際長度長2~3公分。

2.慢跑鞋的鞋跟要結實、寬闊、牢固；鞋子的上後幫鞋頭要柔軟，並適當突出，以保護腳跟腱。

3.鞋底要堅固耐磨，軟硬適中，鞋底上應有均勻分佈的凸起物，起到防滑的作用；鞋底的前1/3部分應相對較軟，以方便腳趾關節和腳背的活動；鞋底還具有柔軟的夾層，以減少慢跑帶來的震動和衝擊。

4.各品牌的跑鞋價格都有差異，鞋面材質的不同對價格的影響也很大。最好選擇鞋面有尼龍網布編織的布料，優點是柔軟透氣，也能適應長距離跑步。