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跑步能有效增強青少年心肺功能，支持心血管和呼吸系統的發育，增加胸部彈性，增加肺活量，增強青少年持久學習能力，增強青少年疲勞恢復能力，使青少年能夠承擔更高的學業負擔。為了防止運動時對身體造成傷害，選擇一雙合適的專業跑鞋至關重要。為了讓孩子跑步，你必須先讓他們穿上一雙適合他們年齡和體型的跑鞋。一雙合適的跑步訓練鞋對孩子的運動表現和成長有很大影響。

大量參加訓練營的孩子都存在步態和足部結構問題。造成這種情況的另一個重要因素是孩子「鞋」的選擇不正確以及缺乏運動。

1、選鞋時，腳上應穿運動襪。一隻腳應該穿新鞋，另一隻腳應該穿舊鞋。相互比較後，就可以選擇舒適、舒適的鞋子。腳趾與鞋頭之間應有一定距離，鞋長應比腳的實際長度長2~3公分。

2.慢跑鞋的後跟要堅實、寬闊、堅固；鞋的上背部上端應柔軟並適當突出，以保護腳跟肌腱。

3.鞋底應堅固耐磨，軟硬適中，鞋底上應有均勻分佈的突起，以起到防滑的作用；鞋底前1/3處應較軟，以利腳趾關節和腳背的活動；鞋底還具有柔軟的夾層，可以減少慢跑時帶來的振動和衝擊。

4.各品牌的跑鞋價格各不相同，不同的鞋面材質對價格也有很大的影響。最好選擇鞋面採用尼龍網織成的布料，其優點是柔軟、透氣，也能適應長跑。